1) 先把冬菇洗凈浸軟身，切幼粒。浸冬菇的水可留下用來煮青椒茄子。蝦米洗凈浸軟，瀝乾水份，切粒。冬菇粒和蝦米粒用少許油爆香，備用。

2) 魚肉用搞拌機搞碎，加醃料拌勻，加入冬菇粒，蝦米粒和蔥粒，順一個方向搞至起膠，使魚肉帶有韌力。

3) 青椒洗凈抹乾水份，去籽切大塊。茄子洗凈斜切片後，放進鹽水中稍浸一會，撈起，用廚房紙抹乾水份。把醃好的魚肉小心釀入青椒中和茄子片上面。在青椒內和茄子面灑上少許粟粉，釀上去的魚肉就較易黏著不掉。

4) 用大火燒熱易潔平底鑊，下橄欖油，轉中慢火，把釀好的青椒和茄子分別煎至表面金黃色，兜起備用。

5) 再下點油在鑊中，下蒜蓉和蒜蓉豉椒醬爆香，倒進上湯或冬菇水，煮滾後，先放進茄子煮一會，才加入青椒。因茄子煮軟身所需要的時間較青椒久一點。如 果不夠水份，中途可酌量加多一點。視乎每個爐的火力不同。總之，煮熟所有材料並軟身後，就倒進獻汁料埋獻（勾茨），上碟趁熱供食。

溫馨提示：
如果喜歡吃辣的，可以在汁料中下點辣椒醬，增加風味