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1 mittelgroße, reife Banane
1/4 Becher Milch oder Milchalternative eurer Wahl
1/4 Becher Vollrohrzucker (oder braunen Zucker)
1 El gemahlene Leinsamen
1/3 Becher Apfelmus, ungesüßt
1 El Stroh-Rum
1 El Melasse
1/3 Becher Rosinen
1 1/2 Becher Haferflocken
1/2 Becher Kokosraspel
1 Tl Zimt
1 Tl Lebkuchengewürz
1/4 Becher Vollkorn-Weizenmehl
1/2 Tl Backpulver
2 El Kakaopulver
1 Prise Salz
1/3 Becher Schokochips (vegan, wenn gewünscht)
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1st Keep
 Lappen
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